Yoga i Gudbrandsdalen vinter 2018

Bra Fokus har yogaklasser 4 ganger i uka gjennom hele vinteren, på Harpefoss, Ringebu og Lillehammer

Se nedenfor for beskrivelse av de ulike klassene. Hovedsakelig følger du et helt kurs, men i Yin Yoga er det mulighet for drop inn da det ikke er så store muligheter for skader. 

Vil du ha drop inn på en av de andre klassene så høre med meg om det er ledig plass.

Velkommen til en god yogaopplevelse i vinter, Ellen: 90128093, ellen@brafokus.no

Yin Yoga Harpefoss

Yin Yoga er en rolig yogaform hvor vi jobber med yin delene av kroppen, som bindevev, ligamenter, indre organer og meridianer (energibanene i korppen). Yin kommer fra Tradisjonell Kinesisk Medisin og Taoismen. I yin yoga holder vi stillingene i 2-3 minutter og oppover, alle stillingene er sittende eller liggende. Vi jobber også med indre ro, pust og med å gi slipp på spennninger i kroppen og stress. Jeg vil si noe om hvilke meridianer og indre organer vi stimulerer i stillingene. Vi vil veksle mellom helt rolige yin timer og timer balansert med yin og yang.
Yin timene passer for alle og alle nivåer, du trenger ikke ha noen kunskaper innen yoga fra før, men timene passer også for vidrekommende. Vi skal hvile oss inn i høsten, finne roen i kroppen og toppen og være mer tilstede i oss selv. Timen starter med en enkel meditasjon og avsluttes med en nydelig avspenning.

Hver tirsdag fra og med 09.01. til og med 20.03. med unntak av Vinterferien i uke 9 (27.02.)i den gamle gymsalen på Sør-Fron ungdomsskole (ved siden av Frons badet)

Ta med yogamatte, pledd og en pute (vi bruker til støtte i stillingene)


Dropp inn kr.200,- pr.gang, velger du å gå hele kurset og betaler alle timene på en gang er prisen kr.160,- pr.gang. = 1600,- for alle 10 gangene!

Hvis du gå et av de andre yoga kursene mine på Harpefoss eller Ringebu får du 20% på Yin timene.

Meld deg på hvis du ønsker å gå hele kurset!

Påmelding og spørsmål? Ring Ellen på 90128093, ellen@brafokus.no eller send pm


Hata Yoga Flyt Harpefoss

Hata-Yoga Flyt Onsdager f.o.m. 10.01.18 kl.18.00-19.30 t.o.m. 21.03.18 på Sør-Fron ungdomsskole, gamle gymsal

(Harpefoss, ved siden av Fronsbadet)

Ta med yogamatte og et pledd til avspenning

 

En aktiv yogatime (klassisk Hatayoga) som også inneholder meditasjon, mudraer, styrke, bevegelse, balanse og indre ro

Timen vil bygges opp med større utfordringer gjennom vinteren. Vi vil ha et basis program som varieres med: fokus på: 

*skuldre og bryst en uke, * hofter og rygg neste uke(både beveglighet og stabilitet)

* Twister en uke (som gir Detox)

* Kjerne/korsett muskulatur en annen uke.

Det blir utfordringer som "Hjulet" (Bro), Klovnen & Hodestående, L-Pose, "Kråka" og muligens Håndstående

Jeg  legger programmet som en flyt time, altså litt mer "action" Kul

10 uker (ikke i uke 9, vinterferie)

kr.1600,-

 

 Er du i turnus slik at det er vanskelig å møte alle dager så ta kontakt for egen pris!

Max 20 stk! OBS! Bindene påmelding!

 

Påmelding til Ellen på 90128093, FB: Bra Fokus ellen@brafokus.no

 

 

 

 

 

Hata-Yoga Ringebu

Hata-Yoga /klassisk yoga for begynner

på Ringebu torsdager f.o.m. 11.01.18. kl.19.00-20.30 t.o.m 22.03. med unntak av uke 9 (vinterferie)

Ringebu ungdomssenter/Menighetshuset

10 ganger kr 1600,-

Max 15 personer, OBS! Bindene påmelding!

Ta med yogamatte, pute og pledd til avspenning

 

Vi starter med enkel og oppbyggende yoga og utvikler timene i takt med deres kjennskap til yoga og stillingene (asanaene). Timen vil passe til de fleste, jeg gir alternative øvelser til de som trenger det. Vi vil jobbe med å finne roen i egen kropp, gjennom balanse, stabilitet og bevegelighet. Klassen vil også inneholde enkel meditasjon og pranayama (pusteøvelser)

Kom sliten og gå igjen opplagt!

Jobber du turnus? Si fra ved påmelding og gi meg datoene på forhånd så trekker vi det fra i prisen.

Spørsmål og påmelding til Ellen Clausen på 90128093, ellen@brafokus.no

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga Ro Lillehammer

Tirsdager Yoga Ro

Huset Lillehammer

(Storgata 32). kl.10.00-11.30

f.o.m.16.01.-20.02.18 (6 ganger)

Kr.1080,- Maks 10 stk!

 

«En 90 minutters yogaklasse med fokus på ro, pust og tilstedeværelse. Passer for de aller fleste.»

 

OBS! Bindene påmelding til Ellen på 90128093

innen 12.01.18. Velkommen!

Ta med Yogamatte og pledd til avspenning

 

En rolig yogaklasse på dagtid. Passer for alle, også for deg som har helsemessige utfordringer. Det blir en time som er skånsom for kroppen, jeg vil guide dere til å rette blikket inn i egen kropp og pust.

Yoga betyr forening, og vi jobber med å forene kropp og sinn. Pusten vår er broen mellom kropp og sinn og vi vil ha fokus på både naturlig pust og spesielle pusteøvelser (pranayama). Yoga er meditasjon  i bevegelse, vi vil gjøre langsomme bevegelser som stimulerer Hjernestammen og "tråkker på bremsen" i forhold til stress.

Du kan komme sliten og gå igjen uthvilt!